Jul 26, 2020 · Jeśli chcesz schudnąć, zrezygnuj z cukru (w tym ze słodzonych napojów i słodyczy!), pij dużo wody (rekomendowana ilość to nawet 2 litry dziennie) i ruszaj się jak najwięcej. Na 2- 3 godziny przed snem zjedz lekkostrawną kolację. Do codziennej diety wprowadź również błonnik. Pierwsze efekty zauważysz już po kilku dniach. .

jak schudnąć z ud na siłowni